WHOOP「年度回顧」顯示提升人體機能在2023年成為生活風格新寵

這份「年度回顧」預測2024年的健康及健身新趨勢，包括越來越受歡迎的恢復元氣法，如冰浴和紅光療法、改變飲酒習慣等

波士頓--(BUSINESS WIRE)--(美國商業資訊)-- 以促進人體機能為宗旨的WHOOP今天公布其「年度回顧」 ，彙整其會員在2023年中運用哪些方法提升他們重視的健康，並預測2024年的健康新趨勢。WHOOP將對身體動態變化的理解轉化為對健康的重視。WHOOP社群藉由包括Stress Monitor、Strength Trainer和WHOOP Coach在內的先進創新產品，提高他們對總體健康和健身的承諾，並就睡眠、緊張、恢復元氣和壓力等課題得到寶貴的見解。

我們在去年這一年中發現，最大的保健趨勢是調整生活風格，朝可最大化人體機能的方向前進。從飲酒量的改變，到冰浴和紅光療法等新恢復元氣法的興起，改善晝夜節律、營養、長壽和改善健康習慣在2023年成為最大話題。WHOOP的資料顯示，即使是最小的行為變化也可以對身心產生重大影響。

「在我們今年推出的功能中，『年度回顧』是最受歡迎的一種。」WHOOP創辦人暨執行長Will Ahmed表示，「這個重要功能不僅表揚會員的成就，還能夠反映全球趨勢的轉變。」

恢復元氣——飲酒風氣退潮，冰浴躍升為新寵。

• 飲酒量正在下降：WHOOP會員的飲酒頻率在2023中下降，但當他們飲酒時，飲酒量提高，平均每次喝到三杯。
• 以冰浴消除疲勞蔚為風潮：冰浴不僅可以在劇烈運動後降低肌肉痠痛，還可以透過收縮血管和減少代謝活動來幫助恢復元氣，並可能釋放有助改善情緒和精力的腦啡。
• 紅光療法也大受WHOOP社群的歡迎：一般認為紅光可以增加褪黑激素的分泌，改善睡眠品質，有利恢復元氣。
• 恢復元氣可以很簡單：您不需要複雜的作息儀式或最先進的電子產品——今年流行的恢復元氣法包括良好的睡眠、攝取咖啡因和規律的起床時間。不利恢復元氣的行為則包括飲酒、發燒或過度緊張。
• 性生活與恢復元氣：性生活有助降低壓力，恢復元氣。這是因為性生活可刺激腦啡和催產素的分泌，這兩種物質可能有助於降低皮質醇並促進放鬆，進而提高恢復程度。
  • 來自下列國家的WHOOP會員在2023年的性生活最為活躍：美國、澳洲、加拿大、丹麥、荷蘭
  • 在美國境內，來自下列各州的會員性生活最為活躍：猶他州、奧克拉荷馬州、阿拉巴馬州、愛達荷州、內華達州
• 壓力可增加靜止心率 (RHR)、降低心率變異性 (HRV)，妨礙恢復元氣：靜止心率和心率變異性是WHOOP計算元氣恢復程度的重要指標。調節呼吸和冥想等方式是WHOOP會員今年管理壓力的主要方式。

睡眠健康—— 只要品質提升，少量也可以敵多。

WHOOP會員在2023年的睡眠時數沒有增加，但是他們找到了獲得優質睡眠的方法。

• 過半數的WHOOP會員 (52%) 向WHOOP Coach求取可改善睡眠品質的個人化建議。
• 在早晨接受過日照與早晨沒有接受日照相比，會員的睡眠作息更規律穩定，睡眠時間也更長，平均每週多睡14分鐘。
• 實行日間飲食（即在白天吃完所有餐點）與不實行日間飲食相比，會員的睡眠作息更規律穩定，睡眠品質也更高，平均每週多睡42分鐘。
• 睡眠統計——WHOOP全球會員的平均睡眠狀態如下：
  • 平均恢復性睡眠：40%
  • 平均睡眠時數：7
  • 平均睡眠效率：89%
• 早起的鳥兒與夜貓子——各國平均就寢時間與起床時間：
  • 最早就寢時間：澳洲，晚上10:46。最晚就寢時間：卡達，凌晨1:50
  • 最早起床時間：南非，早上6:40。最晚起床時間：卡達，早上9:38
• 睡眠也有文化性：
  • 杜拜是全球不夜城，但在其他以夜生活聞名的城市，睡眠狀況也很差（如內華達州的拉斯維加斯、佛羅里達州的邁阿密）

壓力——發揮健身的最大效益，不一定要在健身房

說到提高抗壓和活動表現時，適當營養起了關鍵作用。

• 壓力排行榜前1%的會員（平均壓力最高的成員）比其他會員攝取更多花素、純素和猶太式飲食。這些成員的平均年齡為45歲。
• WHOOP會員在平日營養補充品中增加肌酸者 (+41%) 較一般人為高。蛋白質攝取量在2023年也有所增加 (+38%)。

多目的性活動越來越受歡迎。

• Rucking運動以Zone 2訓練為目標，進行時將最大心率保持在60-70%左右，讓身體建立有氧基礎，增強耐力，優化健身效果並增加效益。它通常在戶外進行，使會員可以同時享受陽光帶來的益處。
• 由於團體健身越來越受青睞，休閒活動的接受度也越來越高。2023年最常見的休閒運動有匹克球、足球、板球、橄欖球和板網球。

最潮的健康大使不是運動員，而是表演者。

• 舞台表演在2023年呈上升趨勢，與去年相比，記錄舞台表演為抗壓活動的WHOOP會員多了19%。
  • 許多世界頂尖藝人都仰賴WHOOP幫助他們選擇更健康的生活習慣、優化睡眠及旅行時程表，包括唱片製作人兼作曲家DJ Zedd在內。

「我們的社群在2023年完成了許多目標。我們有信心，WHOOP可以幫助會員在下一年中受益更多。」Ahmed說，「這項功能推出的正是時候，我們的會員正趁著年末檢視自己的原訂目標，並規劃2024年的新目標。WHOOP隨時為您提供協助。」

如要取得並閱讀WHOOP社群「年度回顧」，請前往：whoop.com/2023-year-in-review。會員可在WHOOP應用程式中讀取他們的個人化「年度回顧」報告。

WHOOP從現在起截至12月18日推出歲末促銷活動。消費者可以在指定時間內享受預付會費九折優惠，12個月的會費僅需215美金，24個月的會費更低至359美金。如要餽贈親友WHOOP作為佳節賀禮，請前往：www.whoop.com。

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關於WHOOP

以促進人體機能為宗旨的WHOOP提供穿戴式健康和健身教程，幫助群眾達成健康目標。WHOOP會員可得到一流的可穿戴技術、可操作的意見回饋，以及有關恢復元氣、睡眠、訓練和健康方面的建議。 WHOOP為職業運動員、財星500強執行長、高階主管、健身愛好者、軍人、第一線工作人員以及任何希望提高人體機能表現者提供服務。WHOOP Unite是一套全面性的解決方案，透過教程、有系統的見解和健康計畫支援各行各業組織。研究顯示，WHOOP可以積極改變行為、增加睡眠時間並改善生理生物標記。WHOOP成立於 2012 年，總部位於波士頓，已籌集到逾4億美元的創投資金。最新一輪融資使WHOOP成為全球最有價值的獨立穿戴式裝置公司。請造訪：www.whoop.com了解進一步資訊，並透過Instagram、Twitter、Facebook、LinkedIn和YouTube掌握WHOOP的最新動向。

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