Consejos para cuidar la salud durante los viajes

MCLEAN, Virginia.--(BUSINESS WIRE)--No importa si es por negocios o placer, no hay que dejar que el viaje sea una excusa para no cumplir las resoluciones de Año Nuevo. Aquí están los consejos de Jodi Sullivan, directora de actividad física de Hilton Worldwide, para cuidar la salud en cualquier lugar del mundo.

Comer de cinco a seis comidas pequeñas por día. Hay que tratar de comer de cinco a seis comidas poco abundantes por día. De este modo, el metabolismo sigue activo todo el día y se evitan los picos de azúcar en sangre, que produce un almacenamiento excesivo de grasa. Incorporar abundante fruta fresca y vegetales a las comidas y tratar de evitar los alimentos con elevado contenido de grasas, que son muy calóricos.
Planificar por adelantado la rutina de ejercicios. Agendar el momento destinado a la actividad física como se agenda una reunión de negocios. Determinar el día y la hora para ir al gimnasio y anotarlo en la planificación diaria. Tener en cuenta que la mayoría de los centros de actividad física suelen estar abiertos las 24 horas.
Proponerse objetivos realistas. En materia de actividad física, es fundamental tener objetivos que estén a la altura de nuestras posibilidades y que sirvan como estímulo para seguir con la rutina cuando se empiezan a ver los resultados.
Levantarse y estirar los músculos. Lisa y llanamente, estar sentado todo el día hace mal a la salud. Durante un viaje en avión, hay que levantarse y estirarse un poco mejorar la circulación y combatir la fatiga. Hay que alejarse del escritorio durante unos diez minutos por hora para estirar la espalda y las piernas. Es bueno hacer una breve caminata mientras se responden los mensajes de texto y se revisan los correos electrónicos entre reunión y reunión.
Variar el tipo de ejercicio. Repetir todos los días el mismo tipo de ejercicio puede terminar siendo enojoso y aburrido. Nuestros centros de actividad física de vanguardia tienen todo lo necesario para romper la rutina. O también se puede hacer ejercicio al aire libre, haciendo largas caminatas y explorando el entorno.
Las zapatillas primero. En la valija conviene guardar primero las zapatillas, para estar seguros de que no van a quedar afuera. Es bueno llevar ropa de ejercicio liviana para no llevar tanto peso durante el viaje.
Hidratarse constantemente. Viajar puede producir deshidratación. Conviene beber de seis a ocho vasos de agua por día para eliminar las toxinas y mantenerse alerta.
Dormir bien. Es saludable tratar de mantener los horarios normales de sueño y vigilia. Dormir es tan importante como hacer ejercicio y comer sano. Hay que tratar de dormir entre seis y ocho horas seguidas todas las noches.
Darse un gusto. Reservar una sesión de masajes o un tratamiento de belleza o relajación en uno de nuestros spa eforea para aliviar el estrés y eliminar las toxinas del cuerpo.

Jodi nos dejó un video con más consejos para seguir estando en forma durante los viajes: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=2ePcqT9iKSs.

Hilton Worldwide tiene más de 2.500 centros de actividad física en sus propiedades de todo el mundo, evaluados y modernizados constantemente para garantizar que se adaptan a las necesidades de quienes viajan con frecuencia.

Hilton Worldwide realizó pruebas para analizar los equipos de vanguardia y una serie de opciones de diseño, alimentos saludables y comodidades complementarias en su sede de McLean, Virginia. El resultado de los estudios derivó en la incorporación de nuevas soluciones a la cartera de Hilton Worldwide, que varían según la marca y la ubicación.

Los hoteles de Hilton Worldwide tendrán los últimos equipos para ejercicios físicos con tecnología de vanguardia, como por ejemplo, aparatos con consolas de pantallas táctiles, compatibilidad con iPod, lectores ePub, muestras de ejercicios, conexión a Internet, televisión integrada y pantallas personales de televisión con casi 40 canales.

Eche a un vistazo a algunos de los principales centros de actividad física de Hilton Worldwide.

Acerca de Hilton Worldwide

Hilton Worldwide es la compañía líder mundial en hotelería y ofrece servicios de alojamiento que van desde lujosos complejos hoteleros y centros vacacionales con servicios completos hasta suites para estancias prolongadas y hoteles de precio intermedio. Desde hace 93 años, Hilton Worldwide ofrece a quienes viajan por placer y por negocios los mejores alojamientos, servicios, instalaciones y precios. La compañía se dedica a continuar su tradición de ofrecer al cliente una experiencia exclusiva en todas sus marcas mundiales. Sus marcas abarcan más de 3.900 hoteles y propiedades de tiempo compartido, con 650.000 habitaciones en 90 países. Entre sus marcas se encuentran los hoteles Waldorf Astoria Hotels & Resorts, Conrad Hotels & Resorts, Hilton Hotels & Resorts, DoubleTree by Hilton, Embassy Suites Hotels, Hilton Garden Inn, Hampton Hotels, Homewood Suites by Hilton, Home2 Suites by Hilton y Hilton Grand Vacations. La compañía administra también el programa de nivel mundial Hilton HHonors®, que ofrece premios para sus huéspedes. Visite www.hiltonworldwide.com para más información y conéctese con Hilton Worldwide en www.facebook.com/hiltonworldwide, www.twitter.com/hiltonworldwide, www.youtube.com/hiltonworldwide, www.flickr.com/hiltonworldwide y www.linkedin.com/company/hilton-worldwide.

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